Що важливо знати перед прийомом цинку?
Багато хто переживає – а може, потрібно перед прийомом цинку здати аналізи?
Це навряд чи. Справа в тому, що немає таких аналізів, які ось так прямо покажуть реальну концентрацію Zn в організмі. Кров не вказує – це точно. Випили препарат із Zn – здався в крові, ні – ні.
Можна тільки подивитися побічно по лужній фосфатазі. Ще показує рівень цинку аналіз волосся. Щоправда, покаже вже тоді, коли ви і без аналізів зрозумієте, що є дефіцит Zn.
Я пропоную не морочитися з аналізами, а просто приймати Zn у профілактичних дозах.
Прийом препарату не залежить від доби. Зверніть увагу - натще Zn провокує нудоту, тому приймайте після їжі.
Якщо ваш препарат містить велику дозу, приймайте через день-два.
З якими речовинами не уживається Zn?
Zn – 2-х валентний метал, тому він конкурує з металами такої ж валентності, тому що вони мають ідентичні транспортні системи. Кого більше – той закидає шапками сусіда.
Особливо любить конкурувати із цинком мідь. Cu легко відсуне Zn, щоб першим стрибнути у вагон. Щоб цього не сталося, необхідно підтримувати кількісну перевагу Zn.
Оптимальне співвідношення Zn: Cu = (10-15): 1.
У такій пропорції мідь поводитиметься струнко, навіть якщо приймати з цинком одночасно. Або рознесіть їх прийом за часом протягом доби.
Zn дуже любить вітаміни А та С. Добре приймати разом.
Що не пускає Zn до організму?
- Фітинова кислота (горіхи, бобові, зернові, насіння) – розносите за часом з Zn
- Алкоголь
- Глюкокортикоїди, КОК (комбіновані оральні контрацептиви) та вагітність знижують рівень Zn
- Надлишок Fe, Ca, Cu
Пишіть, у якому дозуванні ви приймаєте Zn? Чи помітили користь від препарату?
