Что важно знать перед приемом цинка?
Многие переживают – а может, нужно перед приемом цинка сдать анализы?
Это вряд ли. Дело в том, что нет таких анализов, которые вот так напрямую покажут реальную концентрацию Zn в организме. Кровь не показывает – это точно. Выпили препарат с Zn – показался в крови, нет – нет.
Можно только посмотреть косвенно по щелочной фосфатазе. Еще показывает уровень цинка анализ по волосам. Правда, покажет уже тогда, когда вы и без анализов поймете, что налицо дефицит Zn.
Я предлагаю не заморачиваться с анализами, а просто принимать Zn в профилактических дозах.
Прием препарата не зависит от времени суток. Обратите внимание – натощак Zn провоцирует тошноту, поэтому принимайте после еды.
Если ваш препарат содержит большую дозу, то принимайте через день-два.
С какими веществами не уживается Zn?
Zn – 2-х валентный металл, поэтому он конкурирует с металлами такой же валентности, потому что у них идентичные транспортные системы. Кого больше – тот и закидает шапками соседа.
Особенно любит конкурировать с цинком медь. Cu легко отодвинет Zn, чтобы первым прыгнуть в вагон. Чтобы этого не случилось, нужно поддерживать количественное преимущество Zn.
Оптимальное соотношение Zn:Cu=(10-15):1.
В такой пропорции медь будет вести себя смирно, даже если принимать с цинком одновременно. Или же разнесите их прием по времени в течение суток.
Zn очень любит витамины А и С. Хорошо принимать вместе.
Что не пускает Zn в организм?
- Фитиновая кислота (орехи, бобовые, зерновые, семена) – разносите по времени с Zn
- Алкоголь
- Глюкокортикоиды, КОК (комбинированные оральные контрацептивы) и беременность понижают уровень Zn
- Избыток Fe, Ca, Cu
Пишите, в какой дозировке вы принимаете Zn? Заметили пользу от препарата?
